Вы беременны? Позвольте Вас поздравить. Теперь вы будущая мама, давшая жизнь новому человеку. Ожидание сего чуда предрекает Вам новые состояния, которые Вы испытаете во время того как Ваше тело будет готовиться к рождению новой жизни. Состояния бывают разные, и не самые приятные в том числе, вот далеко не весь перечень:
Частые смены настроения
Беременность делает женщину эмоционально ранимой, чувствительной к негативным переживаниям, что вызвано сменой гормонального фона. Организм беременной женщины начинает вырабатывать гормон - хорионический гонадотропин. Меняется уровень таких гормонов, как прогестерон. Он расслабляет матку, не позволяя ей чрезмерно сокращаться. Так же он влияет на организм в общем – вы можете чувствовать заторможенность, усталость. Релаксин, гормон яичников, размягчает связки, хрящи и шейку матки, делая её более эластичной во время родов. Он также вызывает сильное, чувство женского самосознания. Адреналин увеличивает ритм сердца, в связи с чем может вызвать у беременной повышенную нервозность. Эндорфины заставляют женщину чувствовать себя чрезмерно счастливой. Кортизол для беременной равносилен допингу для спортсменов. Возбуждающее действие оказывает эстроген. Одним словом уровень гормонов у беременной женщины сильно меняется, беременная должна только правильно приспособиться к новому состоянию:
При повышенной раздражительности будущей маме нужно научиться расслабляться, сделать например дыхательную гимнастику, или послушать приятную расслабляющую музыку, прилечь. При хандре или депрессии помогает умеренная физическая активность. А самое главное делайте то, что приносит Вам удовольствие.
Боли внизу живота
Боли тянущие ощущения внизу живота, ноющие, иногда покалывающие. В классической медицине это называют "тонус матки". Возникают как правило в начале беременности, в первом триместре. Обычно такие боли в первые два-три месяца беременности испытывают те женщины, у которых до беременности были болезненные менструации. Боли вызваны физиологическими изменениями в организме женщины. Матка на раннем сроке, а так же на протяжении всей беременности, начинает усиленно снабжаться кровью. Если боли возникают в последнем триместре , то они вызваны растяжением связок, поддерживающих живот, и давлением увеличивающейся матки на внутренние органы.
Если исключена внематочная беременность, то ничего опасного для малыша в этих неприятных ощущениях нет, однако все равно поберегите себя, не делайте резких движений и постарайтесь ограничить физическую активность. Если же вы наблюдаете симптомы, свидетельствующих об угрозе выкидыша, а именно:
• кровянистые выделения из влагалища;
• резкие, режущие боли;
СРОЧНО обратитесь к врачу!
В начале беременности тянущие боли внизу живота практически невозможно предотвратить. Обычно они проходят сами к концу первого триместра. Можно попробовать релаксацию, расслаблять мышцы живота, обычно помогает. Либо обратиться к своему врачу, чтобы выписал препараты, которые прописывают в таких случаях.
Во второй половине беременности поможет поддерживающий бандаж. Врачи рекомендуют носить бандаж, начиная со второй половины беременности (приблизительно с 26-30 недели). Надевать бандаж необходимо лежа, чтобы мышцы под давлением живота не успели растянуться, а их желательно зафиксировать и поддерживать в первоначальном состоянии. Правильно подобранный бандаж не вызывает дискомфорта, не сдавливает сосуды, живот.
Отказ от привычек
Любая будущая мама желает родить здорового малыша. Иногда, ради этой цели приходится отказаться от привычного образа жизни. В частности необходимо расстаться со следующими привычками:
• если вы часто (до нескольких раз в день) употребляете кофе - откажитесь от этой привычки. Избыток кофеина вредит не только вашему малышу, но и вам. Вы можете стать слишком возбудимой, что в вашем положении не желательно;
• если вы курите - нужно отказаться от этой пагубной привычки. Вдыхая сигаретный дым Вы лишаете своего малыша кислорода, вынуждая его испытывать кислородное голодание.
• следует полностью исключить из употребления алкоголь.
Отношения с супругом
Когда все внимание будущей мамы занято будущим малышом, мужу начинает казаться что он неинтересен и больше не нужен.
Ваша задача разубедить его в этом: поговорите с мужем о его делах, или на любую другую тему, которая волновала вас обоих еще до беременности. То есть разговаривайте о любых пустяках, вместо того, чтобы обсуждать проблему выбора коляски. Купите мужу что-нибудь, чему он будет рад. И, конечно, не отказывайтесь сходить куда-нибудь вместе. Не позволяйте себе быть растрепанной, в грязных халатах, помните: оттого, что вы стали беременной, вы не перестали быть женщиной. Что касается интимной близости, стоит согласовать с Вашим врачом.
Усталость
При беременности Вы почувствуете повышенную утомляемость и сонливость - возрастает потребление энергии, изменяется скорость обмена веществ. Появляется "чувство полного изнеможения", учащается пульс, появляется отдышка. С усталостью вряд ли получится бороться, снимите с себя часть обязанностей, а так же старайтесь много спать.
Повышенная утомляемость может быть вызвана так же анемией из-за недостатка железа. В таком случае следует проверить содержание гемоглобина в крови. Если содержание гемоглобина остается заметно низким на фоне постоянного утомления, истощения, отдышки без видимых причин, отсутствия аппетита, то лечение необходимо. Часто хорошие результаты получаются при приеме препаратов железа. Железом богаты следующие продукты: печень, почки, нежирное мясо, яйца, зеленые овощи, морковь, сливы, абрикосы, свежие и сухие фрукты.
Тошнота
Утренняя тошнота (в народе токсикоз) начинается около 6 недель беременности, когда в плаценте начинает по-настоящему образовываться человеческий хориональный гонадотропин (ЧХГ) - специальный гормон беременности. У большинства симптомы достигают пика на 8—9-й неделе и убывают после 13-й недели. Утренняя тошнота - признак того, что беременность протекает нормально. Чувство тошноты можно снизить, выполняя ряд нехитрых правил:
• не доводите себя до голодного состояния, голодный желудок усугубляет состояние;
• ешьте часто и понемногу;
• пейте много жидкости (желательно воды или несладких соков);
• хорошо высыпайтесь, старайтесь не переутомляться;
• избегайте жирной и жареной пищи;
В целом тошнота для беременных это явление распространенное и нормально. Тошнота должна Вас насторожить в случае, если:
• вы теряете килограммы;
• у Вас выделяется мало мочи.
Изжога
Изжога - чувство жжения за грудиной, которое возникает после приема пищи. Изжога появляется из-за заброса кислоты из желудка в нижние отделы пищевода, так как во время беременности мышечный сфинктер, расположенный между пищеводом и желудком, расслабляется под действием гормона прогестерона. Еще одна причина возникновения изжоги - то что увеличившаяся матка давит на соседние органы - объем желудка уменьшается и желудок переполняется, т.о. производится обратный заброс пищи в пищевод.
Для предотвращения изжоги есть простые правила:
• постарайтесь исключить из рациона жирные, жареные блюда и шоколад, так как эти продукты провоцируют дополнительное расслабление сфинктера пищевода;
• в качестве обволакивающих и вяжущих средств можно использовать отвары ромашки, а также крахмал (в киселе);
• постарайтесь не ложиться сразу после приема пищи, так как обычно изжога возникает в первые 2 часа после еды;
• организуйте свое спальное место таким образом, чтобы головная часть была приподнята;
• старайтесь не использовать соду для снятия симптомов изжоги, так как продукт распада соды провоцирует выделение новых порций желудочного сока.
Головокружение
Головокружение может быть связано с пониженным давлением (гипотонией) или малокровием. Мускулы кровеносных сосудов расслабляются от гормонов, а сила тяжести противодействует движению крови в мозгу, вызывая слабость и головокружение. Рекомендации при головокружении.
• положение тела нужно менять медленно, чтобы сосуды успели приспособиться. Не вскакивайте резко;
• не стойте подолгу;
• пищу принимайте часто и понемногу, не допуская падения сахара в крови.
• избегайте душных помещений, больше бывайте на свежем воздухе;
• делайте ежедневные растирания;
• принимайте контрастный душ.
Зуд
Зуд по всему телу — это одно из неприятнейших осложнений беременности, которое, однако, не является симптомом какой-либо болезни. На сегодняшний момент не установлено точно, какие изменения в организме обусловленные беременностью, вызывают зуд. Однако одной из причин зуда может быть - неспособность печени справляться с повышенной нагрузкой, возросшей с течением беременности. Под кожей накапливается вещество именуемое - гистамин, которое и вызывает сильный зуд. Лично мне - автору статьи выписывали такой препарат как "диазолин", который снимал на некоторое время зуд. Диазолин можно принимать только по назначению врача!
Принимайте душ, после которого во влажную кожу вотрите масло на основе трав или эфирных масел лаванды, мелиссы, пихты, сосны. Так же можно натереть кожу уксусом, разбавленным в воде. Разбавляют примерно так: 1 часть уксуса на 3 части воды.
Растяжки на коже
Стрии – это результат микроповреждений кожи и рыхлой соединительной ткани. Этот дефект развивается в месте разрыва эластичных волокон эпидермиса. Эластичность и упругость кожи уменьшаются, кожа становится настолько тонкой, что крошечные кровеносные сосуды, расположенные в верхнем слое, видны невооруженным глазом. Мелкие внутренние разрывы со временем заполняются соединительной тканью. Обычно растяжки появляются на животе, бедрах и груди.
Предотвратить появление стрий можно с помощью кремов, содержащих эфирные масла, экстракты растений, коллаген и эластин, кремы с витаминами А, С, Е. Они укрепляют кожу, делают ее эластичной, что помогает уменьшить количество растяжек, а в некоторых случаях полностью предотвратить их появление.
Можно порекомендовать оливковое масло - это эффективное натуральное средство от образования растяжек.
Так же для предотвращения растяжек рекомендуется носить бандаж и специальное нижнее белье для беременных, особенно бюстгалтер. Так как на груди тоже могут образоваться растяжки. Грудь можно так же во время душа закаливать, делать обливание груди прохладной водой и обтирать махровым полотенцем, этим вы подготовите грудь к кормлению.
Головная боль
Головная боль в первом триместре появляется, из-за таких факторов, как: увеличенное кровяное давление, стрессы и гормональная перестройка. В третьем триместре вероятной причиной появления головной боли является истощение организма, а также дискомфорт от появления дополнительного веса.
При головной боли нужно пить чаи из трав, обладающих болеутоляющим действием - мяты перечной, ромашки аптечной, фенхеля обыкновенного, крапивы жгучей.
Можно использовать растительные масла. Смочить тампон ваты в смеси эфирного масла и растительного (1 капля эфирного масла и 9 капель растительного масла) и приложить к вискам. Подойдут эфирные масла мяты перечной, эвкалипта или герани.
Для смягчения головной боли рекомендуется втирать лавандовое масло в кожу на затылке и висках.
При мигренях так же можно положите на лоб влажное полотенце, завернув в него что-то холодное.
Тяжесть в ногах, варикоз
Тяжесть в ногах спровоцирована увеличившимся объемом крови, обычный ток крови замедляется и ноги начинают отекать. Бороться с данным явлением не так сложно:
• перейти на удобную обувь без каблука;
• не находитесь долго в положении стоя;
• ходите босыми стопами по песку или траве;
• делайте холодные компрессы для икр;
• когда ложитесь - кладите ноги на возвышенность;
Варикозное расширение вен
Однако, если не соблюдать вышеуказанные правила, есть риск получит варикозное расширение вен - когда стенки кровеносных сосудов расширяются настолько, что их клапаны не полностью закрываются; в результате происходит скопление крови. Если у Вашей мамы был варикоз, то вполне вероятно что он будет и у Вас. Варикозное расширение вен, как правило, заметно на ногах.
Чтобы избежать варикозного расширения вен или не допустить его прогрессирования, нужно:
• не сидите, положив ногу на ногу;
• не стойте на одном месте;
• носите поддерживающие колготки, одевайте их до того как встали с постели;
• приподнимайте ноги, когда вы сидите или лежите.
• не набирайте вес;
• не курите.
Боль в спине, пояснице
Как правило, она появляется во второй половине беременности, так как гормон прогестерон размягчает связки и суставы, тем самым ослабляя стабильность позвоночника, но и тем самым готовя Ваше тело к родам, делая эластичными родовые пути.
• легкие физические нагрузки - плавание в бассейне отлично заменят массаж, поможет улучшить кровоток.
• сидя не сутультесь, кладите подушку между спиной и спинкой стула;
• Не носите туфель на высоких и узких каблуках. При этом допустим широкий каблук до 5 сантиметров.
• Не стойте слишком долго без движения.
• вес больше положенного (больше 10 кг за беременность) напряжет спину - следите за весом;
• не поднимайте руки над головой - это напряжет мышцы спины.
Бессоница
Со временем при беременности появляются неудобства во время сна. Это является естественным следствием. Вот несколько советов, которые помогут уменьшить эти неудобства:
• гуляйте на свежем воздухе перед сном;
• перед сном можно выпить зеленый чай с медом, или молоко;
• проветрить комнату перед сном;
• прослушать спокойную музыку;
• приготовьте уютную постель, используйте большое количество маленьких подушек для удобства;
• спать лучше на боку а не на спине, тогда малыш не будет сдавливать нижнюю полую вену, и снижать доступ кислорода и крови;
• обязательно освободитесь от жидкости внутри перед сном;
• не ешьте за 2 часа перед сном, чтобы избежать изжоги;
• практикуйте расслабляющую дыхательную гимнастику.
Запоры
Во время беременности работу кишечника замедляет вырабатываемый гормон прогестерон. Прогестерон расслабляет мускулатуру кишечника и вызывает "застой" и замедление перистальтики кишечника. для того чтобы избежать запоров выполняйте нехитрые правила:
• употребляйте в пищу продукты, богатые клетчаткой (больше фруктов и овощей);
• пейте достаточное количество воды;
• регулярно выполняйте гимнастику;
• ешьте часто и понемногу;
• натощак выпивайте столовую ложку оливкового масла.
Учащенное мочеиспускание
Причиной учащенного мочеиспускания при беременности является увеличение жидкости в организме. При этом работа почек так же является более интенсивной, которые активно выводят вредные продукты из организма. С увеличением срока беременности увеличивается давление матки на мочевой пузырь. Чтобы уменьшить неудобства связанные с учащенным мочеиспусканием попробуйте принять следующие меры:
• меньше пить на ночь;
• ограничить потребление жидкости до 2 литров в день;
• при мочеиспускании освободить полностью мочевой пузырь поможет наклон вперед;
• регулярно сдавайте анализы мочи - при наличии белка в моче нужно перейти на низкокалорийную диету.
Плохие зубы
В организме беременных изменяется обмен кальция. Токсикозы и отсутствия аппетита приводят к уменьшению поступления кальция в организм. Недостаток кальция в организме будущей мамы приводит к рассасыванию собственных костей. Зубы начинают терять кальций. Отсюда проблемы с зубами, кариес. А кариес - как известно - это источник болезнетворных бактерий. Поэтому, регулярно проходите стоматологический осмотр.
• если проблемы с зубами уже случились, тогда наиболее благоприятные сроки для лечения зубов:
на 6-9-ой неделе беременности,
на 16-18,
на 26-28 неделях,
на 36-38 неделях беременности;
• удалять зубы в период беременности лучше не ранее 14 недели, когда сформируется плацента. Перед родами непосредственно зубы не удаляйте, так как открытая рана может стать источником инфекции.
• рентген зубов в период беременности лучше не делать. Если большая необходимость, то лучше сделать компьютерную визиографию, доза облучения будет существенно меньше.
• если у Вас частая рвота, предупредите об этом стоматолога. Кислые значения рН рвотных масс нарушают баланс ротовой полости, что приводит к разрушению эмали зубов. Врач подскажет специальные средства для сохранения эмали.
• если лечение зубов требует применения анестезии, обязательно известите врача о том, что Вы беременны, доктор выберет подходящий анестетик, который не принесет вреда будущему ребенку.
